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来源:国外网站推荐 收录时间:2018-07-29

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「HipFit」是一个采用图解的方式来教你做随时随地做健身运动的网站,其宗旨是无处不运动,无论在办公室、浴室、厕所,还是开车、坐捷运、逛大卖场,可以跟着图解做一做伸展操,消除压力、纾解疲劳。

HipFit

用户打开该网站后,上方有几个场景选项,如跑步、移动、洗澡、坐在办公室及清晨起床,例如你选Office Worker里面还分几个情境,如上厕所、到处走走、走楼梯,一眼看At the desk觉得适合现在坐着打字却肩颈硬梆梆的办公室人员,点击进去都是可坐在椅子做的动作,点某个图片进去,按右下角的播放键,进行30秒伸展。

再多点几个图片跟着做,将手臂抬起来左右伸展,把身子往前倾,单手将头往两边轮流轻压,,做了几个动作,让原本僵硬又带点酸痛感消除了不少。这套适合上班族的运动,若你也想转给同事、好友看,按右侧社群分享键,让大家一起起来动一动,不要一直当低头族、硬颈族。

Hip Fit 图解运动简单明了,甚至不用一个个图片点进去,就能了解动作,30秒计时只能用看的,不能用听的,又没有手机行动版,只能看网页,多少有点不太方便。不过,我想动作多做几次,即使不看网页,自己很快能学会记住,不妨设定每工作半小时,暂时远离萤幕,用几分钟时间,开始Hip Fit 伸展操,体验无所不在的运动效果。

Hip Fit 包含不少大家意想不到可运动的场景,例如用吸尘器时,可以做弓箭步Lunge,强化腿部下半身的肌肉;还有欧美妈咪流行的Kiss me baby plank,可以一边做平板支撑,训练腹部核心肌肉,还能跟小朋友互动,增加亲子运动趣味。这套动作我看了第一个念头,要分享给当了妈咪说没时间运动的朋友看,在家也能拟定健身计画。

Hip Fit图解运动有一套Physical Therapy专给需要减轻身体部位疼痛、僵硬,矫正姿势的人,前一阵子我肩膀稍微拉伤,虽多休息是肌肉放松不二法门,但适度伸展,能减缓疼痛,我得来好好研究,无论做在位子上,还是站着,都要有意识拉拉筋,让身体恢复灵活状态。

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